Wo immer du bist –
sei ganz da!

Ein Bildungsangebot der Hochschule Darmstadt.

Achtsamkeitsvertiefung für
Studierende, Lehrende, Führungskräfte und Mitarbeitende

Tauchen Sie mit diesem Kurs tiefer in die Welt der Achtsamkeit ein und entdecken Sie vielfältige praktische Übungen, die Sie nicht nur während des Kurses, sondern auch in Ihren alltäglichen Leben integrieren können.

Im Kurs erwarten Sie unter anderem:

  • Atemübungen
  • Geh- und Sitzmeditationen
  • Erfahrungsaustausch
  • Verschiedene Körperübungen

Der Kurs wird geleitet von unserer erfahrenen Trainerin und Expertin im Bereich Achtsamkeit Linda Hülsmann.

mit gezielter entspannung und passenden achtsamkeitsuebungen den druck aus dem studienalltag zu nehmen
  • Startdatum
    15-04-2024 18:45
  • Enddatum
    0:00
  • Dauer
    15x Veranstaltungen
  • Kurslänge
    45 Minuten

Der Online-Kurs besteht aus 15 Einheiten á 45 Minuten. Die Gruppengröße ist auf maximal 50 Teilnehmende festgelegt. Dieser Kurs ist für Studierende, Mitarbeitende, Lehrende und Führungskräfte geöffnet.

Sie erwartet ein Kurs, der Sie tiefer in das Thema der Achtsamkeit eintauchen lässt. Sie lernen viele praktische Übungen, die Sie auch über den Kurs hinaus in Ihren Alltag integrieren können. Der Kurs richtet sich an Personen, die bereits einen Achtsamkeitskurs absolviert haben oder andere Vorerfahrung mitbringen.

Im Kurs führen Sie unter anderem Atemübungen, Geh- und Sitzmeditationen und verschiedene Körperübungen durch. Gleichzeitig besteht die ausreichend Möglichkeit für den Erfahrungsaustausch mit anderen Teilnehmenden.

Der Kurs findet an 10 Terminen jeweils montags vom 15. April bis einschließlich 24. Juni 2024 in der Zeit von 18:45 Uhr bis 19:30 Uhr und an 5 Terminen jeweils donnerstags vom 18. April bis einschließlich 23. Mai 2024 in der Zeit von 08:15 Uhr bis 9:00 Uhr statt.

Persönliche Daten

Kontaktdaten

Zustimmung und Erklärung

  • Mit dem Absenden stimme ich der Datenschutzerklärung zu.
  • Ich bin im Sommersemester 2024 Mitarbeitende*r, Studierende*r, Lehrende*r oder Führungskraft an einer hessischen Hochschule
Preis (EUR) 0.00€
  • Teilnehmende
    1 von 50 belegt
  • Kursname
    Achtsamkeitsvertiefung für Studierende, Lehrende, Führungskräfte & Mitarbeitende
  • Ort
    Online, via Zoom oder BBB, Germany
  • Info
    15 Einheiten á 45 Minuten
  • Kontakt
    E-Mail: achtsamkeit@h-da.de

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Mit Achtsamkeit gelassener durch den Hochschulalltag.

Mentale Belastung senken

Stress im Studium, Prüfungsangst, er­zwun­gene digitale Lehre: Der Hochschul­alltag verlangt allen Beteiligten viel ab. Diese dauer­hafte Überbelastung kann sich auf emotio­naler, psychischer und körper­licher Ebene niederschlagen. Achtsamkeits­training kann helfen hier wieder in eine gesunde Balance zu kommen.

Resilienz stärken

Resilienz ist eine Zukunfts­kompetenz, die allen Hochschul­angehörigen im Studium und in der Arbeitswelt Vorteile verschafft. Studien belegen, dass regelmäßiges Achtsamkeits­training dabei unterstützt, Heraus­forde­rungen besser bewältigen zu können und widerstandsfähiger gegenüber Belastungen und Krisen zu werden.

Bildungskultur verändern

Achtsamkeit ermöglicht Handlungs­spielräume für bewusste Ver­ände­rung. Lehre, Lernen und Privatleben werden derzeit durch tiefgreifende Digitalisierungsprozesse vor neue Herausforderungen gestellt. Unser An­gebot möchte zum Umdenken und zu neuem Handeln anregen, um die Lehr-, Lern- und Bildungskultur nachhaltig zu verändern.

Wer sind Sie?

Studierende

Lehrende

Führungs-
kräfte
Hochschul-
mitarbeitende

Sehnsucht nach innerer Ruhe?
Achtsamkeits­übungen für zwischendurch

Atemraum-Übung

Diese Übung hilft in Stresssituationen, um den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu gestalten.

Vom Tun ins Sein kommen. Diese Übung erfordert nur 3 Minuten für eine achtsamere Haltung in Stresssituationen.

Bodyscan

Diese Achtsamkeitsübung erfasst den gesamten Körper, um ihn wieder mit dem Geist in Verbindung zu bringen und Stress abzubauen.

Diese Übung bringt Körper und Geist wieder in Verbindung, indem der Körper gedanklich von Kopf bis Fuß abgetastet wird.

Geh-Meditation

Nicht jede Achtsamkeitsübung muss im Sitzen oder Liegen geschehen. Diese Übung bringt Sie in die achtsame Bewegung, sowohl in geschlossenen Räumen, als auch draußen in der Natur.

Die Geh-Meditation eignet sich besonders für nervöse und unruhige Menschen. Sie bringt außerdem Ruhe in Stressituationen.

Unsere neusten Beiträge

Stress, psychische Belastungen und der Glaube an Multitasking sind mittlerweile häufige Begleiter in Studium und Beruf. Das Projekt „Achtsame Hochschule“ untersucht und vermittelt zugleich zentrale Methoden und Verfahren, wie man mit sich selbst und anderen achtsam und resillient umgehen kann. Dieses Thema in Forschung und Lehre für Studierende und Mitarbeiter*innen gleichermaßen zu adressieren, ist eine großartige Chance an der Hochschule Darmstadt und ich freue mich sehr, dass dieses Vorhaben kooperative und interdisziplinär aufgegriffen wird.

Prof. Dr. Stefan Schmunk

Dekan am Fachbereich Media der Hochschule Darmstadt

Unsere Kooperationspartner:

logo der gesundheitskasse aok hessen, die das projekt achtsame hochschule darmstadt fördert

Dieses Forschungstransferprojekt wird gefördert und finanziert durch die AOK Hessen.

Wir nutzen die Trainingsangebote für Hochschulangehörige der Achtsam.Digital GmbH & Co. KG.

Wer?

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